杜云生冥想

杜云生冥想的倡导者非常乐观地认为,如果有规律地进行冥想,就可以减少那些常常需要我们应付的很多难以解决的应激相关问题,除了能够帮助那些周期性遭受忧虑不安,失眠,高血压以及其他肌肉紧张所导致的问题困扰的人们外,经常冥想似乎能够显著提高我们的注意力,使们就得更有创造性,更加专心致志而且高效多产,这种明确的目标感告诉我们,精力不应浪费在无休止的烦恼焦虑上,所以,有人认为冥想可以带来额外的调节精力的效果。


杜云生冥想是一种在身处压力时,摆脱我们脑子里接连涌现,乱七八糟的东西的方法,因为大多数人都知道,身处巨大压力与精神紧张时,焦虑不安的想法会极大地耗费我们的体力,使人筋疲力尽,虽然冥想这个目的听起来有些难度,但是在这个过程中使用的实际技巧往往能打消你的疑惑,因此它非常简单。


最好是坐下或平躺下来进行冥想练习,有些人选择盘腿而坐或是跪坐,但会感觉脊椎或膝盖有 适的人们,应该尽量避免这两种姿势,坐在一张舒适的,靠背稳固的椅子上,脚与地板接触,是不错的选择,如果选择躺下,要确保接触面稳固,温暖,没有穿室风经过。


躺下来时,最好选择在瑜伽练习中被称为仰尸式的姿势,这个简单的姿势就是以一种放松状态平躺,胳膊要稍微远离身体放平,手背与地板接触,手掌朝上,双腿自然放平,稍微分离,脚放松,背部不要弯曲,使脊椎与背部肌肉能够彻底放松。

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